Креатин помогает не только в спорте

Качество мышечных сокращений и энергетический обмен в вашем организме напрямую зависят от содержания в теле креатина. Креатин – это сложная органическая кислота, которая накапливается в мышечной ткани. В скелетных мышцах содержится до 95 процентов креатина, используемого организмом. Остальная часть располагается в мозге, сердце, мужских железах.

Какую же функцию играет креатин? Если сказать простыми словами, то он отвечает за выносливость организма. То есть при физических нагрузках мышцы работают в наиболее активном режиме, меньше утомляются, обменные процессы в организме проходят более интенсивно и слаженно.

Легкоатлетам креатин помогает пробежать всю дистанцию на максимальной скорости, в игровых видах спорта он стимулирует быстроту реакций и обеспечивает игрока необходимым запасом энергии, культуристы достигают желаемого набора массы и увеличения силовых показателей.

Кстати, неправильно считать, что креатин наращивает мускулатуру – мышцы растут за счет увеличения числа подходов и повторений, ускорения обменных процессов. То есть креатин является как бы посредником при наращивании мышечной массы.

Считается, что основные продукты, за счет которых человек может пополнить запас креатина – это мясо и рыба. Однако, как всем известно, существует специальное спортивное питание украина получает его из других стран, и реализует также товар своего производителя.

За день организм расходует около 2 граммов этого необходимого вещества, поэтому очень важно вовремя пополнять его запасы.

Спортсменам рекомендуется принимать креатин каждый день 1-2 месяца, затем делать перерыв на 2-3 недели. Это объясняется тем, что организм может привыкнуть и стать нечувствительным к добавкам, если принимать их постоянно. Наиболее благоприятной формой для приема считается моногидрат.

Согласно медицинским исследованиям, креатин защищает сердечно-сосудистую систему, в том числе способствует укреплению сердечной мышцы. Из крови выводится холестерин и вредные низкомолекулярные соединения, что является хорошей профилактикой атеросклероза.

Также установлено, что прием данных добавок снижает воспалительные процессы и даже может препятствовать развитию различных опухолей.

Для достижения хороших результатов в спорте либо просто в улучшении и поддержании вашей физической формы главную роль, конечно же, играет физическая активность. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, давайте своим мышцам возможность сокращений полноценно и качественно. Обеспечьте свой организм всеми необходимыми веществами. И, уверяем вас, вы совершенно забудете о неважном самочувствии и плохом настроении.